Abnehmen! Das ist heutzutage das Ziel vieler Menschen, die zu viele Kilos auf den Rippen haben. Übergewicht ist vor allem bei Kindern ein großes Problem, zumal sie die Zukunft unserer Gesellschaft sind und später gesundheitliche Folgen auftreten können. Wir verraten ihnen, wie sie ihr Kind am besten fit halten!
Abnehmen für Kinder muss keine Qual sein. Gesundes Essen sowie ein richtiger „Abnehmplan“ ist das Alpha und Omega, damit man gesund abnehmen kann. Sport kann für übergewichtige Kinder ebenso eine enorme Hilfe sein.
Gewichtstabelle für Kinder
BMI Rechner für Kinder
Der BMI ist bei Kindern und Jugendlichen mit Vorsicht zu genießen. Die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Dennoch sollte man bereits in jungen Jahren auf einen gesunden Lebensstil achten. Erst ab einem Alter von 8 Jahren ist der Body Mass Index aussagekräftig. Davor beeinträchtigen Wachstumsschübe das Gesamtbild. Beim Gewicht von einem Baby ist zu beachten, dass vor allem Säuglinge den sogenannten Babyspeck benötigen.
Idealgewicht für Kinder
Damit Kinder erfolgreich abnehmen können, sollte auch eine Einschätzung eines Arztes erfolgen. Die „Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes-und Jugendalter“ bieten sogenannte Perzentikurven an. Diese kann bei der Adipositas-Behandlung ebenso hilfreich sein. Das Gewicht bei Kindern hängt von Faktoren wie Körpergröße, Geschlecht, Ernährung und Bewegungsverhalten ab. Das Idealgewicht für Kinder ist daher schwer zu definieren, zumal man das Kind über einen längeren Zeitraum beobachten muss.
Der richtige Diätplan
Abnehmen – Tipps
Übergewicht bei Jugendlichen ist eine besondere Gefahr, zumal in späteren Jahren Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen folgen können. Auch bei genetischen Veranlagungen muss das Kind nicht zwangsläufig dick sein. Die eigene Lebensweise, wie zum Beispiel der Konsum von Computer und anderer Unterhaltungselektronik spielt eine wesentliche Rolle. Die überschüssige Energie, die das Kind durch fettreiche Nahrung zu sich genommen hat kann nicht abgebaut werden. Depression, starker Knochenverschleiß, Kreislaufprobleme sind weitere Krankheiten, die entstehen können. Wenn ihr Kind Heißhunger nach Süßigkeiten hat, ist es ratsam das Kind mit Spielen oder Rätseln zu beschäftigen. Der Heißhunger verschwindet nach wenigen Minuten wieder. Man sollte an Stellen, wo das Kind herankommt keine Süßigkeiten herumliegen lassen. Schokolade aus dem Eisfach ist ein weiterer Trick, da die Geschmacksknospen durch die Kälte betäubt werden.
Rezepte zum Abnehmen
Es gibt nicht das ideale Rezept, um schlanker zu werden. Man sollte generell Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in ausreichenden Mengen zu sich nehmen. Kinder und Teenager sollten drei Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen. Auf Burger, Pizza oder Pommes muss man nicht komplett verzichten. Allerdings gilt es, solche Speisen in Maßen zu sich zu nehmen. Obst, Gemüse, Vollkornprodukten sowie Milch und Milchprodukten sind außerdem wesentlicher Bestandteil der Ernährung, um zu einer Gewichtsabnehme zu kommen. Auch Raw Food kann man durchaus in Betracht ziehen. Auch auf zuckerhaltige Getränke wie Cola, Eistee etc. sollte verzichtet werden. Stattdessen kann Zitronenwasser oder Tee herangezogen werden.
Übergewichtige Kinder: Die erschreckenden Zahlen und Statistiken
Fast die Hälfte der Österreicher übergewichtig
Laut dem „Österreichischen Ernährungsbericht“ aus dem Jahr 2017 sind 41 Prozent der Menschen in Österreich übergewichtig. 15,6 Prozent davon sind Männer und 13,2 Prozent sind Frauen. Das vorsorgemedizinische Institut SIPCAN hat in einer Studie herausgefunden, dass 31,2 Prozent der schulpflichtigen Zehn- bis Neunzehnjährigen übergewichtig oder adipös sind.
